;) Za wcześnie. Zacznij dobrze jeść.. jak 80kg przy wzroście 184cm i musisz koksować by masy nabrać to coś jest źle. Na siłowni mam podobnego do chudzielca - zabrał się za omkę. Brał po 1-2 strzały dziennie(bo mu "wcisneli", że masa idzie szybciej i to nie szkodliwe). Kręciło mu się we łbie. Po miesiącu NIKŁE efekty. Kup 400 tabletek [...]
Zgadza sie , mozna nabrac duzo masy i szybko jak sie zaczyna z kulturystyka,ale 3 cm w ciagu miesiace jest bardzo ciezko , pozatym nie opieraj sie na takich niby za***istych treninach bo zazwyczaj to wielka lipa "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w [...]
no nie wiem. Ja uprawiam karate i to juz dluzszy czas. Mam bardzo szybko przemiane materi. Jem wszystko i wogole duzo a przytyc nie moge. A skoro ta serwatka ma mi pomoc nabrac troche masy nie koniecznie miesni, troche tluszczyku w moim przypadku nie zaszkodzi to moze byc. Ile gdzies moze to kosztowac. A co doradzacie mi z takich normalnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zbić 25 kg tyle nie jesteś w stanie schudnąć nie w tym wieku nie z tą wagą, raczej nabrać 25 kg masy, daj sobie na to 3 lata. Zaczniesz od 2500 kalorii nie będzie nic szło to po dwóch tygodniach sobie dorzucisz 100 kalorii itd aż do momentu w którym coś się ruszy.
Jak chcesz robic ta mase noto dieta duzo bialka sporo wegli 5-6 posilkow dziennie itd poczytaj sobie, skoro amsz chude rece a chcesz rzebic to musisz miec w czym najpierw nabrac na nie masy miesniowej ;p do rzeby jeszcze daleko
[...] i wody. Dostarczenie do organizmu syntetycznych hormonów zablokuje produkcję Twoich własnych, co prawda, po prawodłowo przeprowadzonym odbloku, wszystko powinno wrócić do normy, jednak istnieje prawdopodobieństwo, że wydzielanie nie będzie już na takim poziomie jak przed cyklem, tylko na niższym. To jest właśnie zniwelowanie własnego potencjału.
Kolega to ćwiczy KLATA BICEK TRICEK raz w tygodniu i myśli że urośnie powodzenia . Według mnie zmarnowane 8 miesięcy na siłowni. Jak chcesz nabrać siły i masy to poczytaj temat PIERWSZY ROK TRENINGÓW. POCZYTAJ W SZCZEGÓLNOŚCI ETAP 1 i dopiero potem drugi. Tu nie ma co więcej pisać.
[...] trener. Rolą moderatora jest pilnowanie porządku na forum, oraz reagowania gdy ktoś daje odpowiedzi łamiące regulamin forum. Jeśli moderator odpowiada na pytanie - robi to jako użytkownik, a nie jako mentor na zawołanie. 5. Nie obrażaj moderatora, nie pyskuj i nie drażnij. Zrozum, że nas jest kilku, a forumowiczów grube tysiące. Mamy multum [...]
Jeśli chcesz nabrać to najpierw musisz zająć się swoim odżywianiem. Zarówno masę jak i ,,rzeźbę" robisz w kuchni. Ogólnie przyjmuje się, aby w okresie budowania masy nie wykonywać cardio. Jednak jeśli sprawia Ci to przyjemność i dzięki temu czujesz się lepiej, to śmiało możesz je robić, pod warunkiem, że uzupełnisz stracone w ten sposób kalorie.
CZEŚĆ WSZYSTKIM, JAK JUŻ O TEJ KREATYNIE TO JA MAM TAKIE PYTANIE, CZY FAKTYCZNIE PO SAMEJ KREATYNIE MOŻNA NABRAĆ CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ? BO MAM KOLEGE KTÓRY PODOBNO BIERZE TYLKO KREATYNE, DODAM ŻE BARDZO DŁUGO TRENUJE JUDO( OK.9 LAT) I MÓWIŁ MI ŻE MU POSZŁO PO SAMEJ KREATYNIE Z 10KG SIŁY NA ŁAWECZCE,W ŁAPIE MA 41,5CM I MU SIĘ TAKŻE POJAWIŁY [...]
MAM 187 90 KILO WAGI. POWIEM CI ŻE OCZEKUJE MASY A NIE SIŁY NA SILE MI NARAZIE NIE ZALĘZY WOLE NABRAĆ TORCHE CIAŁAK JAKIE BYŚ ZAPROPONOWAŁ ODŻYWKI I SUPLEMENTY!!???? NO I CO DO TEJ DIETY NO NIESTYTY NIE MAM JAK POWNNNA BYĆ DIETA PRZY CWICZENIU NA MASE?? Z GÓRY JESZCZE RAZ DZIEKI :)
Chcialbym się dowiedzieć czy w Szczecinie jest dobra sekcja kickboxingu? Czy w myśl zasady "z pakera nie zrobisz boksera" jest sens interesować się walką? Z racji mojej masy jestem nieco ociężały.Jak ukierunkować trening, by nabrać skuteczności na ulicy?
[...] jest sens interesować się walką?" j_e_s_t. Wprawdzie nie z każdego da się zrobić fightera (nie tego...), ale "pakerstwo" jest tutaj raczej odbierane jako przygłupia koopa mięcha, a nie człowiek z predyspozycjami fizycznymi. "Z racji mojej masy jestem nieco ociężały.Jak ukierunkować trening, by nabrać skuteczności na [...]
Jeśli chcesz nabrać troche masy to musisz ograniczyć piłkę poniważ jak masz codzinnie trening to duzo spalasz ... jeszcze teraz hala to już wogole... radze z jednego zrezygnować... lub ograniczyć w jakimś stopniu piłkę.
[...] są dosyć intensywne,jem bardzo dużo staram sie dostarczać minimum 140 gram białka dziennie. I teraz tak zakupiłem na początek takie lajtowe odzywki i chciałbym doradzić sie jak najlepiej je brać: Kreatyna monohydrat Universal(czy mogę stosować więcej niż 10 G dziennie? Słyszałem ze co niektórzy wtedy czują jej działanie ja po 10 G dziennie tak [...]
a czy kreatynę można zacząc brac najlepiej jak się nabierz trochę masy ? czy już na początku ? bo słyszałem ,że musi się gdzieś rozłożyc i z tego względu trzeba nabrac trochę mięcha
[...] McDonalds(czyt. MakDonalds...zobacz sobie film "Super Size Me"), batony itp. To na własną rękę,żeby zrujnować sobie np.wątrobę i nabrać przy okazji trochę masy. A z głową, to zostaje lekarz, który się na tym zna i na pewno Ci pomoże. Na własną rękę, jak rzeczywiście jest z Tobą kiepsko, to możesz sobie jeszcze zaszkodzić ;) Pozdrawiam.
Niezależnie co palisz, zawsze ma to negatywny wpływ. Komentarze osób, które pozwalają są ohydne i żenujące. Nie daj się nabrać. Substancje zakazane są niedozwolone z jakiegoś powodu. Mianowicie szkodliwy wpływ na zdrowie. Palenie papierosów, marihuany czy jakiekolwiek inne używki zawsze mają negatywny wpływ a zwłaszcza na młodych ludzi. Ciekawe [...]
Ostatnie badania wykazaly ze ilosc powtorzen nie ma tak duzego znaczenia podczas nabierania masy jak podaz kaloryczna , co za tym idzie, wedlug badan nawet na 12 ppwtorzeniach mozna nabrac solidnej sylwetki, to samo w druga strone gdy przechodzimy w okres redukcyjny , mozemy stosowac obciazenie ktore pozwoli nam wykonac nawet 6 powtorze ale [...]
nie mam normalną datę,samn się zdziwiłem:(,nie robie sobie jaj. To jak pomorzecie mi,a więc tak bardzo trudno nabrać mi masy,może taki organizm,poprostu mogę jeść i jeść(nawet słodkie) i nic:(.Możecie poradzić jakąś dobrą odżywkę na mase,nie za drogą.Dzięki.